ZaczynamyMasz już historię treningów?Wklej zapiski z notatnika, telefonu albo arkusza — wykresy i podpowiedzi ciężaru ruszą od pierwszego dnia, zamiast liczyć się od zera.
{{ s.v }}{{ s.l }}
Trening w toku{{ active.title }}{{ active.sub }}
Plan na dziś{{ planTitle }}{{ planSub }}
{{ p.name }}{{ p.ago }}
{{ p.last }}
{{ p.tip }}
Cele
{{ g.name }}{{ g.target }}
{{ g.hint }}
Co zmienić
{{ i.k }}
{{ i.h }}{{ i.t }}
{{ monthLabel }}
{{ d }}
siła (jaśniej = większy tonaż)
kardio
{{ monthSumLabel }}
{{ s.v }}{{ s.l }}
Mapa ciała · 4 tyg.serie / tydzień
{{ b.g }}
{{ b.sets }}{{ b.status }}
Częstotliwość · 8 tygodni
{{ d }}
{{ heatFrom }}{{ heatTo }}
Rekordy
{{ p.name }}{{ p.detail }}
{{ p.val }}
Zachowaj ciągłośćWgraj wcześniejsze treningi
Wklej treningi w takiej formie: linia z datą, pod nią nazwa ćwiczenia, pod nią serie. Rozumiem też arkusz z Excela wklejony jako data, ćwiczenie, powtórzenia, ciężar.
Zestaw testowy, żeby zobaczyć wykresy i podpowiedzi w działaniu. Wpisy trafiają do zwykłej historii — możesz je usunąć w kalendarzu.Plik z Excela powinien mieć kolumny: data, ćwiczenie, powtórzenia, ciężar. Znane ćwiczenia dopasuję do listy, nieznane dodam automatycznie i przypiszę do partii po nazwie. Przycisk Sprawdź pokaże, co się stanie, zanim cokolwiek zapiszę.
Fuerte
{{ gateTitle }}
{{ gateSub }}
{{ afErr }}
{{ gateNote }}
Konto i daneUstawienia
{{ syncLabel }}{{ syncDetail }}
Wygląd
Historia
Konto
{{ userName }}{{ userEmail }}
Wszystko zapisuje się samo. Zaloguj się tym samym kontem na innym urządzeniu, żeby zobaczyć tę samą historię. Bez sieci apka działa z pamięci telefonu i dosyła zmiany, gdy połączenie wróci.
Jak liczone są podpowiedziMetodyka
{{ m.h }}{{ m.t }}
Źródła
{{ r }}
Progi objętości to praktyczne widełki, nie ustalenia z badań — literatura pokazuje kierunek (więcej serii, więcej efektu, z malejącym zyskiem), nie jedną liczbę.